Avez-vous votre sanctuaire de mémoire?

Aujourd’hui, je vais vous montrer une méthode (sanctuaire de mémoire) que j’utilise pour produire du contenu, me concentrer et être plus efficace au quotidien. Que ce soit dans un projet personnel, professionnel, ou même simplement lorsque j’ai besoin de me concentrer.

Qu’est ce qu’un « sanctuaire de mémoire » et pourquoi est-il indispensable ?

Ici, il n’est nul question de religion ou de spiritualité. Un sanctuaire est un endroit dans lequel vous donnez le meilleur de vous-même. Ce peut-être un bureau,  un lieu éloigné, une pièce de la maison voire même un moment de la journée où tout est calme.

Rien de révolutionnaire alors ?

Détrompez-vous ! Il y a 20 ans, je vous aurai effectivement dit une banalité. Cependant, en 2011, les sanctuaires sont rares.

Pourquoi ?

Nous sommes assaillis de sources de distractions, que ce soit par la télévision, le téléphone, la radio, la publicité sur internet, la messagerie instantanée, le bruit environnant…

Trouver un moment calme dans la journée est devenu quasi-impossible, et j’irai même au-delà en disant que de plus en plus de gens sont effrayés par le silence.

C’est pourtant dans les moments où on est seuls avec nous-mêmes et totalement concentrés, dans le calme que l’on est le plus productif.

Or, qui de nos jours est encore capable de travailler dans un calme absolu sans être interrompu et sans source de distraction ?

Nous vivons dans un monde qui a beaucoup évolué et qui nous a habitué à ce que notre attention soit stimulée de l’extérieur. Nous n’avons plus d’effort à faire pour s’informer, pour passer le temps, pour s’occuper, pour se donner des tâches en plus à accomplir. J’en parlais en filigrane dans le développement durable de l’esprit.
Nous divisons notre attention sur plusieurs tâches en même temps, nous n’avons plus besoin de faire des efforts pour retenir ou se concentrer sur quoi que ce soit.  Au final, nous sommes tout simplement de moins en moins efficace, avec un cerveau de moins en moins sollicité, et donc de moins en moins capables de penser par nous-mêmes et se concentrer plus de cinq minutes sur une tâche complexe.
ce phénomène est assez nouveau, et je ne préfère pas spéculer sur les conséquences en terme d’éducation, d’apprentissage et tout simplement de succès.

Je préfère vous donner mes petits trucs tout simples pour bâtir un sanctuaire qui me permet de réaliser des choses comme mémoriser toutes les capitales du monde, ou bien mémoriser un jeu de 52 cartes et beaucoup d’autres au niveau professionnel et personnel.

Comment se bâtir son propre sanctuaire de mémoire ?

Déterminez le lieu de votre ou vos futurs sanctuaires

Si cela est possible chez vous, déterminez votre espace de travail qui sera votre sanctuaire. Le lieu le plus évident est à priori un simple bureau, mais cela n’est pas toujours possible suivant les lieux de vie. C’est à partir de ce sanctuaire que votre cerveau s’apaisera et que vous serez en mesure de prendre les meilleures décisions.
Il vous faut un endroit calme et silencieux. Il n’y a pas besoin qu’ils soient toujours calmes et toujours sans bruit. L’important est qu’il le soit au moment où vous allez réfléchir et vous concentrer.
Parfois, il est impossible de trouver un endroit à 100% calme (je pense notamment aux mères de familles ou aux appartements d’une pièce). Dans ce cas, limitez la « casse » au maximum. Parfois ce lieu, c’est… la douche ! N’avez-vous jamais eu de révélations dans la salle de bain? Un bon bain chaud peut faire office de sanctuaire.

Eradiquez les sources de distraction

Pour qu’un sanctuaire remplisse son rôle à la perfection (vous aidez à réfléchir et à vous concentrez), vous vous devez d’éradiquer le plus de sources de distractions possibles, ce qui comprend :

• Pas de musique.

Saviez-vous qu’un enfant qui joue dans une salle où la télévision est allumée sans qu’il la regarde peut nuire à ses capacités d’attention (et donc d’écoute en classe) à long terme ?

Bannissez les interruptions du sanctuaire de mémoire

Les interruptions sont le fléau de notre temps. Imaginons que vous mettiez 5 minutes à vous plonger dans un dossier ou une tâche demandant pas mal d’efforts intellectuels.
Un coup de fil survient. 10 minutes plus tard, vous raccrochez. Vous vous replongez dans votre tâche exigeante. Il vous faut de nouveau 5 minutes de « temps de chauffe ». Vous avez perdu 20 minutes en tout, et votre tâche n’est toujours pas commencée.
Vous ne devez pas être facile à interrompre une fois que vous êtes dans votre sanctuaire, et c’est là la difficulté majeure pour certains. Lorsqu’on a fonctionné pendant des années en mode « multitâches » et que d’un coup on souhaite se concentrer, notre entourage peut être assez déstabilisé par notre nouvelle « résolution ».

Parfois, cela veut dire changer radicalement ses rapports aux télécommunications.

Cela veut également dire mettre en place de nouvelles habitudes. Vous avez besoin quotidiennement de temps seul avec vous-mêmes pour vous concentrer, faire des mini-points de la situation. Vous devez valoriser ce temps et faire comprendre à votre entourage que ce temps au calme vous est nécessaire.

Vous n’avez pas besoin d’allouer beaucoup de temps par jour à votre sanctuaire de mémoire, mais le fait de se doter d’un lieu serein est déjà un grand pas en avant que nous n’avons plus l’habitude d’avoir en ces temps où les activités réclamant notre attention explosent.
Il m’aurait été impossible de mémoriser quoi que ce soit de manière durable sans un minimum de sanctuaire, que ce soit mémoriser les pays et les capitales, des jeux de cartes en un temps record, le chiffre pi, ou n’importe quoi d’un peu exigeant intellectuellement.

Afin de faire un bon tour d’horizon des moyens de concentration,

Quels sont vos trucs à vous pour vous concentrer outre le sanctuaire de mémoire