Les 3 bienfaits du sport pour votre cerveau

Bonjour ! J’espère que vous allez bien. Aujourd’hui j’ai décidé de laisser la plume à Benjamin qui va vous parler des bienfaits du sport pour votre cerveau en particulier 🙂

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Ceci est un article invité de Benjamin du blog Sport et Motivation, où il aide ses lecteurs à atteindre leurs objectifs aussi bien dans le sport que dans leur vie personnel.

Nous évoquons souvent les bienfaits du sport sur le physique, notamment au niveau des muscles et du cœur. Cependant, nous oublions souvent d’évoquer une autre région de notre corps, pourtant primordiale, qui bénéficie aussi amplement des effets d’une pratique sportive régulière : notre cerveau !

Il y a en effet beaucoup d’effet sur votre cerveau dont vous n’avez sans doute pas conscience, et pourtant, ce qui va suivre pourrait bien définitivement changer votre vision vis-à-vis du sport.

« Muscler » son cerveau par le sport, c’est possible ça ?

Oh oui, bien sûr que c’est possible ! Il y a en effet, un meilleur afflux sanguin dans le cerveau, au moment de l’effort. Celui-ci augmenterait de plus de 30%. Cela a pour conséquences directes, de mieux l’alimenter en oxygène et en éléments nutritifs.

Et bien entendu, qui dit cerveau plus « musclé », dit meilleure mémoire. En effet, une étude sur des souris, menée par l’institut médical Howard Hughes, a montré que les souris ayant pratiqué une activité physique régulière avaient 2,5 fois plus de neurones que les autres, qui étaient restées sédentaires.

En effet, en vieillissant, l’hippocampe, une zone du cerveau, se rétrécit, ce qui provoque des pertes de mémoire. Mais si vous pratiquez du sport régulièrement, l’augmentation conséquente des neurones compensera les pertes, ce qui retardera les premières pertes de mémoire.

Par ailleurs, outre cette augmentation de neurone, le sport permet également d’éviter une certaine perte, grâce à une meilleure oxygénation. Et, quand on sait que le manque d’oxygénation est souvent le principal responsable de maladies comme l’Alzheimer, cela fait réfléchir, non ?

Une meilleure concentration ?

Vous avez du mal à vous concentrer au travail ou en cours ? Personnellement, je connais moi-même ce problème… Et quand on travaille seul en tant qu’indépendant, c’est un problème qui peut nous faire perdre beaucoup de temps.

Là encore l’activité physique peut être la solution. En effet, pendant que vous courez, ou que vous pédalez, votre corps produit une protéïne BDNF, qui, tout en améliorant la mémorisation, diminue également les troubles du déficit de l’attention.

C’est notamment pour cette raison, que de nombreux médecins conseillent aux parents de faire pratiquer une activité physique à leurs enfants, en particulier pour les hyperactifs. Mais ce qui est valable pour les enfants, l’est aussi pour nous, tout du moins dans ce cas-là ! 🙂

 

Adieu les antidépresseurs, bonjour les bienfaits du sport !

 

N’avez-vous jamais remarqué qu’après une bonne séance de sport vous vous sentez revitalisé et en pleine forme ? Vous avez enfin réussi à mettre aux oubliettes vos problèmes en particulier pendant l’effort…

En effet, le sport favorise la production de dopamine communément appelée le « neurotransmetteur du bonheur ». C’est l’une des raisons pourquoi, après une forte production de dopamine (qui peut aussi être produite par le chocolat), vous êtes plus positifs.

Ainsi, des chercheurs de l’université médicale du Texas à Dallais, ont montré que les adultes qui pratiquent 30 minutes de sport par jour, régulièrement (3 fois par jour) voient leurs symptômes de dépression disparaîtrent.

Alors comme vous avez pu le lire, le sport est loin de n’avoir des bienfaits QUE pour le physique. Je reste ainsi convaincu que ces apports au niveau du mental, permettent d’atteindre ses objectifs aussi bien au niveau personnel que professionnel.

Et vous, que pensez-vous des bienfaits du sport au niveau psychologique ?