Comment arrêter de tout remettre au lendemain et se mettre enfin au travail

Remettre au lendemain… C’est bien beau de parler cerveau, réussite, de donner les meilleures techniques pour mémoriser tout ce qui est possible, mais si vous n’arrivez pas à vous mettre au travail, tout cela ne sert à rien.

Si vous avez du mal à vous concentrer, si vous êtes du genre à travailler à la dernière minute (ou à ne jamais commencer), cet article est pour vous. Si vous êtes également perfectionniste à l’excès, ou si vous culpabilisez de vous amuser alors que vous devriez être en train de terminer ce boulot depuis longtemps, cet article est également pour vous.

Ce fléau, cela s’appelle la procrastination, peut-être connaissiez-vous déjà ce terme. La procrastination, c’est un peu comme des sables mouvants. Une fois dedans, vous êtes pris de panique et vous essayez de vous débattre, mais vous vous enfoncez davantage. Il vous est de moins en moins facile d’avancer, jusqu’à l’immobilisation complète et l’étouffement

(au fait, si vous vous voulez vous sortir des sables mouvants, vous devez avancer comme si vous gravissiez un escalier)

Votre petite voix intérieure qui vous dit de remettre au lendemain

Je ne sais pas si vous avez remarqué, mais on se parle souvent à soi-même avant de commencer un boulot, une tâche, ou n’importe quoi. Constamment on se parle à soi-même.

Parfois vous vous encouragez :

« Allez vas-y tu vas y arriver ! »

Parfois vous vous démotivez :

« T’es con ou quoi ? »

Et souvent, vous vous faites la morale :

« il faut que je fasse ceci. Je devrais faire ça aussi. »

Conséquences : vous avez l’impression de vivre une vie faite de devoirs, remplie de « choses à faire absolument« . Le travail en général (que ce soit pour vos projets ou alors le travail exigé de vous) vous ôte toute sensation de liberté, et pour relâcher la pression, vous finissez devant la télé, devant internet à surfer, ou à jouer à des jeux en ligne sans en avoir tellement envie/besoin au fond. Résultat : vous décider de remettre au lendemain.

Qu’importe le moyen que vous utilisez pour procrastiner, le résultat est le même : vous n’avancez pas dans votre vie et vous continuez de vous engueuler intérieurement.

Pour lutter contre ce phénomène, je vais vous donner une technique toute simple qui va vous donner de très bons résultats pour résultats pour lutter contre votre procrastination, très rapidement.

La technique de la reprogrammation

Vous procrastinez, vous remettez au lendemain et vous avez l’impression de passer beaucoup trop de temps sur des activités inutiles. En fait, ces activités ont une fonction. Elles vous libèrent du sentiment d’obligation et de la perte de liberté qu’impose le travail qui vous attend.

Vous êtes capables du meilleur, au fond vous le savez bien, mais quand vous êtes obligé(e) de faire quelque chose, vous avez une sensation de frustration qui monte. Vous vous sentez constamment à DEVOIR faire des choses. Alors pour retrouver de la liberté, vous faites ces activités inutiles. Vous les faites en culpabilisant (parce que vous devriez être en train de travailler et cela vous angoisse) du coup votre travail n’avance pas, et vos loisirs sont sans plaisir.

Ce que je vous propose, c’est de reprogrammer non pas la façon dont vous travaillez (comme beauuuuucoup de livres/vidéos/articles le suggèrent) mais de reprogrammer d’abord la façon dont vous vous parlez.

Cela peut paraître gentillet et un peu trivial à première vue, mais je vous garantis que c’est le point de départ si vous voulez vraiment reprendre les choses en main.

Suivez la technique ci-dessous :

Etape 1 : surveillez bien la façon dont vous vous parlez intérieurement, et guettez les « je dois faire ça » ou « je devrai faire ça » ou « il faut que je le fasse vite » etc. Toutes les fois où vous vous mettez des obligations à contrecoeur.

 Etape 2 : chaque fois que vous êtes confronté(e) à l’une des affirmations précédentes, transformez la. Choisissez de faire les choses ou non. Reprenez le contrôle en choisissant de faire ce qui vous attend ou de ne pas le faire ! Mais prenez une décision qui vient de vous et non d’une obligation extérieure.

Vous avez un rapport à terminer ? Vous avez du temps devant vous ? Vous devriez le terminer maintenant ? D’ailleurs vous n’arrêtez pas de vous le répéter en boucle. Et bien choisissez de vous y mettre. Prenez un engagement envers vous-même et transformez cette petite voix qui vous sermonne en :

« Je choisis de le faire maintenant, je m’engage à y travailler 1h maintenant et 1h ce soir, après manger. Je passe l’après midi-dehors/sur l’ordi à m’amuser »

ou bien :

« Je choisis de ne pas faire ce rapport. J’ai bien évalué les conséquences et je choisis de les accepter et de les encaisser ».

Vous devrez retrouver le choix. En retrouvant vos capacités à choisir, vous retrouvez un peu plus de liberté. Cette liberté diminuera votre procrastination ET la sensation de culpabilité que vous éprouverez lorsque vous aurez choisi de faire une autre activité en pleine connaissance de cause.

Etape 3 : engagez-vous avec vous-même, mais de façon réaliste.

Là ce n’est plus le patron ou le prof qui vous demande un rendu, c’est vous-même. C’est vous qui avez choisi. Et vous êtes du genre à tenir vos promesses. On peut compter sur vous. Vous êtes fiable (ou vous avez dans l’intention de le devenir).

Mais vous ne prenez pas pour autant des engagement irréalistes. N’oubliez pas que vous êtes dans des sables mouvants, vous devez vous en sortir comme si vous franchissiez des escaliers. Marche après marche. Il ne sert à rien de trop vouloir en faire d’un coup. Prenez déjà l’engagement de reprogrammer systématiquement tous les « je dois faire ca » « je devrais faire ceci », « il faut absolument que je … » etc. par « Je choisis de… » pour la journée d’aujourd’hui.

Petit à petit.

Je vous propose de tester systématiquement pendant 24H. C’est tout, juste une journée à reprogrammer votre dialogue interne de la sorte ! Vous allez voir des résultats qui vont vous surprendre. Peut-être allez-vous arrêter de remettre au lendemain ?…

Lancement de SYNAPSE pour arrêter de remettre au lendemain

SYNAPSE est une formation complète de 82 jours dans laquelle vous apprendrez à vous débarrasser de la procrastination, du travail à la dernière minute et de l’excès de perfectionnisme qui vous empêche de vous mettre au travail.

La conception de SYNAPSE a pris plus de 6 mois à temps plein et s’enrichit constamment de modules bonus et de mini-formations. Mind mapping, Art de la mémoire, techniques spéciales d’efficacité, toutes ont pour but de vous aider à vous mettre enfin au travail et à faire de vous une machine à réussir.

Tout cela pour dire que je ne prend que 30 inscriptions, alors choisissez (ou pas) de faire partie des 30 futurs étudiants de SYNAPSE, mais ne tardez pas non plus trop longtemps car la prochaine session ne sera pas en juillet comme je l’avais prévu mais…. beaucoup plus loin !

30 étudiants, cela me permet d’effectuer un suivi de qualité et de passer du temps avec chacun d’entre vous, de répondre à vos questions de façon rapide. N’oubliez pas que je fait tourner Potion de Vie et un boulot à plein temps en parallèle (oui j’utilise les techniques de SYNAPSE pour faire tout ça !) alors désolé, mais je ne prend que 30 inscriptions, pas plus !

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Je vous en reparle bientôt !