conseils pour bien mémoriser : mémoire, concentration

Cher alchimiste bonjour ! 99 conseils pour bien mémoriser, rien que ça ! Aujourd’hui on va parler mémoire, mais également concentration, et gestion du temps, organisation… la triade habituelle quoi !

Conseils pour bien mémoriser : la mémoire

Utilisez Anki.

Anki est une application que vous pouvez trouver sur ordinateur ou sur mobile. Elle est payante sur Ios, mais elle est absolument indispensable.

Avec Anki vous créez des flashcards. Des cartes de révision et l’algorithme vous fera réviser au bon moment pour être sûr que vous n’oubliez pas les choses. (un des meilleurs conseils pour bien mémoriser)

Avec Anki, vous pouvez entrer du texte, mais également des images, des sons, faire des dessins. Bref, c’est l’outil indispensable si comme moi vous avez des centaines de milliers de choses à ne pas oublier.

Pour mieux mémoriser, lisez à voix haute. Cela activera également votre mémoire auditive et multipliera ainsi vos chances de mémoriser
Dessinez ou gribouillez sur un bloc notes pendant que vous écoutez un cours ou une conférence est en fait bénéfique pour votre mémoire. Vous retenez bien plus de choses parce que votre cerveau n’est pas en position passive, il ne se laisse pas aller.
Ne surlignez pas trop. Plus vous surlignez, plus l’information que vous avez voulu mettre en avant perd son statut d’importance. Si tout est surligné, rien n’est important. Surlignez un minimum. Le moins possible en fait.
Lorsque vous devez vous préparer pour un oral, faites le en condition réelles, à voix haute, et jouez votre texte, vos réponses. Il y a une énorme différence entre ce que vous pensez que vous allez dire le jour J, et ce que vous direz effectivement en conditions de stress.
Vous mémorisez beaucoup mieux les choses que vous faites vous-mêmes que les choses qui ont été faites par les autres. Si on vous donne des notes ou un livre, c’est une bonne idée de les refaire à votre sauce. Cela vous prendra plus de temps, mais la mémorisation sera 100 fois meilleures
Si vous voulez être sûr d’avoir compris ce que vous avez cherché à apprendre, essayez de l’enseigner à quelqu’un qui n’a absolument aucune connaissance dans votre domaine, ou à un enfant. C’est la fameuse technique feynman
L’heure à laquelle votre cerveau est le plus performant intellectuellement, c’est environ deux heures après votre réveil naturel. Calez donc vos tâches les plus exigeantes à ce moment-là. C’est une question de flux hormonaux et si vous voulez en savoir plus, je vous rappelle la vidéo du livre sur le sujet.
Si vous avez du mal, un des meilleurs conseils pour bien mémoriser : Allez ailleurs. Ne restez pas chez vous. Le changement d’environnement remet le cerveau en mode vigilance et réinitialise l’attention
Pour mémoriser une connaissance, vous devez trouver un moyen de la mettre en pratique. Si vos connaissances sont très théoriques, alors demandez à chatgpt de vous créer un exercice de mise en pratique à partir de vos cours
Les jeux de mémoire sur smartphone n’améliorent pas votre mémoire, ils améliorent vos réflexes dans une tâche donnée. Si vous voulez améliorer votre mémoire, entraînez vous à mémoriser un mot de vocabulaire par jour, c’est plus efficace
Pour mieux mémoriser, posez votre téléphone dans une autre pièce, hors de vue. Vous multiplierez votre efficacité et vous mémoriserez mieux
Pour ne plus oublier les noms et les prénoms des gens que vous rencontrez, lorsqu’ils se présentent à vous, répétez leur prénom à voix haute. Salut David, moi c’est Jean-Yves. C’est tout bête, mais ca augmente de 40% vos chances de retenir le prénom
Pour mémoriser des listes, transformez chaque élément de celle-ci en une image mentale, et reliez ces images entre elles dans une histoire loufoque. Vous verrez que vous n’oublierez aucun élément. Vous pouvez le faire avec 10, 20 ou même 40 éléments…
Apprendre par cœur ne fonctionne pas car vous ne faites que solliciter votre mémoire à court terme. Vous ne faites que répéter. Si vous souhaitez faire entrer les informations dans votre mémoire à long terme, vous allez devoir tester vos connaissances dans des exercices et répétez moins, mais de façon plus étendue dans le temps. On appelle ca les répétitions espacées
Chantez vos informations vous aide à mieux les retenir, tout comme apprendre en mouvement
Vous mémorisez mieux les informations sur papier que les informations numériques. En plus, votre regard se fatigue moins vite sur papier
Si vous avez du mal à mémoriser une information, demandez à chatgpt de vous trouver des exemples ou des métaphores. Ces dernières sont d’ailleurs particulièrement effiaces pour mémoriser
Apprenez une nouvelle information par jour pour améliorer votre mémoire et continuer de la solliciter. Si vous ne savez pas quoi mémoriser, prenez un mot de vocabulaire que vous n’avez pas l’habitude d’utiliser par exemple.
Pour mémoriser plus facilement une langue, regardez les séries en Vo, mais sous titrées VO également. Si vous mettez les sous titres en français, le cerveau n’écoutera plus.
Partez du principe que pour mémoriser un tas d’informations difficiles, il faut trouver un moyen de leur donner une personnalité, quelque chose d’unique, un point de comparaison. Si vous gardez ce principe en tête lorsque vous apprenez, votre mémoire vous proposera d’elle-même des moyens mnémotechniques
La mémoire n’est pas un talent, c’est une compétences. Plus vous l’utilisez, meilleure elle sera. Et cette compétence, elle vous servira à vie, dans tous les domaines.
Lorsque vous étudiez quelque chose, gardez une bouteille d’eau à côté de vous. Votre cerveau a besoin de cela pour fonctionner efficacement, c’est son carburant.
Mémoriser dans la lumière est plus efficace que mémoriser dans la pénombre. Avec la lumière, votre cerveau est plus alerte, sécrète moins d’hormones d’endormissement, et les images mentales sont plus solides si vous utilisez les techniques de mes livres.
Essayez de relier les choses que vous mémorisez entre elle en trouvant des similitudes ou des points de comparaison. De cette façon votre mémoire sera comme une immense toile d’araignée, et vous serez capable de mémoriser beaucoup plus de choses

Conseils pour bien mémoriser : la Concentration

Pour améliorer votre capacité de concentration, entrainez vous à fixer un objet, un point, pendant deux minutes sans détourner le regard. C’est un peu comme la séance de sport de la concentration
Sachez que votre attention diminue naturellement avec le temps. Après 10 minutes cela commence déjà à baisser. Donc sachant cela, programmez vous des pauses régulière et laissez respirer votre concentration pour qu’elle puisse fonctionner toute la journée
Parmi les conseils pour bien mémoriser : Utilisez la technique Pomodoro pour rester concentrer toute la journée.
Lorsque votre esprit se met à revasser et que vous décrochez. Stoppez tout, regardez ailleurs, étirez vous et revenez quelques secondes après. Ce simple petit rituel réinitialise votre attention
La café est bon pour la concentration, si et seulement si vous ne prenez qu’une tasse par jour. Au delà, les effets s’inversent.
Utilisez la règle des deux minutes pour éviter de procrastiner : si quelque chose prend deux minutes ou moins à faire, alors faites le immédiatement
Pour rester focus à long terme sur vos projets, découpez ces derniers en micro étapes. Je vous apprend à le faire en vidéo. Plus les étapes seront petites, moins vous aurez besoin d’énergie de concentration pour les réaliser
Lorsque vous n’arrivez pas à vous concentrer chez vous, changez d’environnement. Pensez « coffee shop », parcs ou bien tout simplement bibliothèques
Le meilleur conseil de concentration à long terme qui existe est : quittez tous les réseaux sociaux (sauf ma chaine youtube)
Pour être plus concentré : nettoyez votre bureau. Chaque élément sur votre bureau qui n’est pas indispensable est une source de distraction possible, même si vous n’en êtes pas conscient
On se concentre mieux dans le silence. Mais si le silence vous angoisse, utilisez de la musique Lo-fi ou des bruits d’ambiance comme la pluie sur un toit, un feu de cheminée, l’océan ou le train
Pratiquer la cohérence cardiaque, la méditation de pleine conscience ou la respiration en général vous rend plus concentré au quotidien
L’ennemi de votre concentration c’est l’interruption. Chaque fois que vous vous interrompez, même pour une micro seconde, votre cerveau se fatigue un peu plus.
Pour faciliter votre concentration tout au long de la journée. Faites des micro siestes.
Prenez l’habitude de travailler avec un chronomètre. Cela vous aide à rester concentré et à ne pas perdre de vue le temps qui passe.

Lecture

Lisez debout ou en marchant, ce sera beaucoup plus efficace, vous le verrez
Ne cherchez pas des grands moments pour lire. Soyez à l’affut de chaque minute. N’oubliez pas : il faut en moyenne une minute pour lire une page. Si votre livre a 300 pages, il vous faut donc 300 petits moments d’une minute pour en venir à bout. Ce n’est pas si énorme que cela
Entrainez vous à lire légèrement plus rapidement que votre vitesse classique. Cela vous évitera de vous endormir et de laisser votre esprit se distraire.
Lisez des choses variées pour augmenter votre culture générale. Des sujets variées, mais également des supports variés (livres, études scientifiques, articles de presse, bd…)
Prenez des notes sur ce que vous lisez si vous voulez les retenir
Quand vous lisez, commencez par survoler le livre avant de commencer à lire. Cela préparera votre cerveau qui aura une lecture plus efficace, on appelle cela l’effet d’amorce.
N’hésitez pas à écrire dans les livres…. S’ils vous appartiennent. Un livre doit vivre.
Rangez vos livres. Classez les. Et changez ce classement au fil du temps. Cela évitera qu’ils prennent la poussière et en plus, cela fera naître en vous des idées. Ne cherchez pas le classement ultime, vous changerez de toute façon.
Lisez tous les jours. Vous deviendrez un meilleur lecteur. Plus vous lisez, meilleur vous deviendrez
Si vous avez du mal à lire, ne lisez que ce que vous intéresse. Sautez les chapitres qui sont chiants. N’hésitez pas, sinon vous allez vous dégouter.
Avant de lire, posez vous deux questions : de quoi ca parle ? et « ce livre s’adresse à qui » ? Cela vous permettra de garder le fil et de rester focalisé sur l’objet du livre
Un livre papier c’est mieux qu’un livre numérique, parce qu’on peut le toucher, manipuler les pages, le sentir etc. Vous avez déjà entendu ca ? Et bien c’est vrai, ce n’est pas une légende urbaine : vous mémorisez mieux les supports physiques que numériques
Repensez dans la journée à ce que vous avez lu. Cela fera naitre en vous des idées.
Si vous voulez savoir si un livre est bien avant de l’avoir commencé, regardez simplement le dos et lisez les quelques lignes et ensuite le sommaire Si le style et le sujet vous plaisent, foncez.
Quand vous choisissez un livre, Ne vous basez pas sur les recommandations des gens. Partez de vos envies.
Lire fera de vous un meilleur écrivain, et inversement. Je vous laissez cogiter ca.
N’hésitez pas à lire avec le doigt ou un stylo, ou bien le curseur de la souris si vous êtes sur ordi. Avoir un guide visuel empêche votre cerveau de revenir en arrière, de se distraire, etc.
Ne lisez pas dans votre lit ou avachi dans votre fauteuil, votre cerveau va vous faire partir en mode repos très vite
Ne lisez pas quand vous êtes fatigué. Vous ne tiendrez pas deux pages, et vous ne retiendrez rien
Transportez votre livre avec vous le plus possible. Plus il est visible, plus vous aurez d’occasions d’avancer votre lecture
Un des conseils pour bien mémoriser vos livres : Parlez de votre livre à quelqu’un pour vous aider à mémoriser le contenu.

Conseils pour bien mémoriser : Efficacité

Un des conseils pour bien mémoriser : Lorsque vous vous sentez submergé, couchez tout ce que vous avez à faire sur papier, sans chercher à classer. Vous videz votre cerveau sur papier, et seulement après, vous sélectionnez les trois tâches les plus importantes de la journée. Vous commencez par celle là
Commencez votre journée par la choses la plus exigeante. Vous êtes encore plein d’énergie et votre cerveau est au top. Profitez en. En fin de journée vous êtes moins bon, et vous devrez refaire le lendemain de toute façon.
Faites vous un planning à la semaine pour avancer. Ni au mois, ni à la journée. Un mois c’est trop long, il peut y avoir plein d’imprévus, et à la journée vous ne pourrez pas gérer les projets plus longs.
Si vous avez du mal à découper vos projets en micro étapes, demandez à chatgpt de vous donner une feuille de route en 50 étapes
Créez des fichiers de tracking sur ce que vous faites. Cela permettra à votre cerveau d’avoir une vision aérienne des choses et de rester focus plus facilement à long terme
Concentrez-vous sur les 20% d’efforts qui vous permettent d’obtenir 80% de vos résultats attendus, on appelle cela la loi de pareto. Ce n’est pas vraiment des conseils pour bien mémoriser, mais cela rejoint tout de même !
Consultez ma playlist concentration et prenez des notes sur les techniques que je propose plus en détails. Vous deviendrez plus efficace, c’est promis.
Mettez en place une routine quotidienne d’efficacité. Et faites régulièrement des feedbacks pour améliorer votre routine
Quand vous avez du mal à vous donner une nouvelle habitude vertueuse, intercalez là entre deux de vos habitudes quotidiennes que vous faites déjà. Exemple : 5 minutes d’anglais entre la douche et le petit déj est plus efficace que « 5mn d’anglais par jour ». Votre cerveau ne trouvera jamais ces 5mn
Le sport vous rend plus efficace au quotidien, car il oxygène votre cerveau et sécrète les hormones qui rendent l’effort plus agréable
Plus vous vous laissez de temps pour faire quelque chose, plus il vous faudra ce temps pour le réaliser. On appelle cela la loi de Parkinson. AU contraire, cherchez à avancer le plus possible, le plus rapidement
Quelque chose qui n’a pas de deadline ne sera jamais réalisé. Donnez vous une date de fin pour tout ce que vous faites
Envisagez toujours le scénario de l’échec et d’un plan de secours. Cela vous permettra de rebondir plus vite le cas échéant, et de maintenir une bonne efficacité et motivation en cas de coup dur
Ne cherchez pas à tout faire vous-même, déléguez les parties chronophages à des prestataires. C’est la base.
Et puisqu’on parle de déléguer. Ne déléguez que ce que vous savez un minimum faire déjà. Si vous ne le faites pas, c’est comme si vous donniez les clés de votre voiture à quelqu’un d’autre. Il ira où il veut.
Vous devez être capable d’expliquer en 30 secondes ce sur quoi vous bossez. Cela permet de voir si vous cerveau est vif et efficace. La formule est simple XYZ, à vous de combler les trous : Je bosse sur X, qui me permettra de faire Y, en utilisant Z. ;.. Clarté d’esprit
Quand vous vous lancez dans un projet, mettez TOUS les autres en veille jusqu’à une date donnée. Si vous ne faites pas ça, vous ne terminerez rien du tout.
Ne perdez pas votre temps à utiliser des logiciels d’efficacité en cherchant le graal. Prenez le premier qui vous plait, et restez avec.
Cherchez toujours à améliorer ces deux aspects de votre travail : énergie personnelle investie / temps investi.

Créativité

Gardez toujours de quoi noter des choses. Les notes sont autant de pistes d’amélioration, et les idées arrivent sans crier gare
La créativité n’est pas un talent, c’est une compétence. Plus vous trouverez des idées, meilleur vous serez. Cherchez 10 idées par jour sur un sujet, et vous deviendrez plus créatif.
Pour trouver une idée originale, adoptez plusieurs points de vue différents : banquier, écolo, comptable, pessimiste, optimiste, salarié, cadre…. C’set un jeu de rôle
Pour résoudre un problème, demandez-vous d’abord comment l’empirer. Cela risque de débloquer la situation
Cherchez des livres sur les sujets sur lesquels vous bossez. Cherchez si possible des points de vue radicalement différents pour vous forgez une meilleure idée du sujet
Cherchez toujours à expliquer vos idées à des enfants. Cela vous permet de rester humble, de ne pas partir dans le trop complexe, et vous permet d’être plus marquant quand vous les présenter.
Cherchez 10 utilisations possibles d’un objet muscle votre créativité : par exemple : 10 utilisations possibles d’un trombone.
Cherchez toujours des exemples ou des métaphores à des choses que vous apprenez ou expliquer
Utilisez les cartes mentales lorsque vous lisez ou étudier, et cherchez des manières de relier les choses entre elles.
Faites vous l’avocat du diable même si vous adorez ou détestez certaines dées, pour vous forcer à envisager d’autres pistes.
Cherchez toujours à améliorer quelque chose d’existant plutôt que de vouloir créer quelque chose à partir de zéro. C’est un des meilleurs conseils pour bien mémoriser.

Procrastination

Quand vous hésitez sur plusieurs projets : tirez le au sort et regardez votre première réaction lorsque vous découvrez le projet que vous avez tiré. C’est une bonne indication
Lorsque vous procrastinez, ne vous condamnez pas. Cherchez l’élément déclencheur, et agissez sur celui-ci
Ne parlez pas de vos projets perso à votre entourage. Ils peuvent saper votre confiance sans le vouloir, ou bien vous donner leurs encouragements sans que vous les ayez méritées. Dans les deux cas, c’est nocif.
Promettez vous une récompense unique si vous venez à bout d’un super projet.
Si vous voulez vous débarrasser d’une mauvaise habitude, prenez un témoins et dites lui : si j’échoue à ça, je m’engage à te donner 100€
Si vous procrastinez trois jours de suite, oubliez cette idée.
Si quand vous vous dites : je commence quand ? votre réponse est autre chose que « aujourd’hui », alors vous êtes en danger de procrastination
Concentrez votre énergie sur le trajet à accomplir, pas sur le résultat.

Je sais, ce dernier va à l’encontre de tous les gourous du web, ou plutôt devrais-je dire les anciens gourous, car ils disparaissent tous les uns après les autres.

Une chose est sûre, moi je ne disparais pas, je vous retrouve dès la rentrée pour de projets très excitants, et de nouveaux livres également