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Comment la mémoire peut booster votre épanouissement personnel

épanouissement personnel
Ecrit par Jean-Yves Ponce

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Comment la mémoire peut booster votre épanouissement personnel

Aujourd’hui j’accueille Hervé Lero sur Potion De Vie.

Hervé vous aide à devenir une personne qu’on écoute et dont l’avis compte, sur son blog Changeons.fr.

Comme la plupart des français, vous avez très certainement déjà lu des astuces de développement personnel.

Vous avez trouvé ça inspirant. Vous vous êtes dit : « c’est génial ce truc, il faut vraiment que je l’applique !».

Mais, quelques semaines plus tard…

…impossible de vous souvenir de quoi ça parlait.

Ni même sur quel site vous aviez lu ça.

Cette information qui aurait pu changer votre vie…

…est perdue à jamais.

Et vous vous en voulez pour ça.

Ça finit même par avoir l’effet inverse : au lieu de vous sentir mieux grâce au conseil de développement personnel, vous vous sentez un peu bête de ne plus vous en souvenir.

Le pire, c’est que chaque fois c’est pareil.

Pas moyen de se souvenir de quoi que ce soit, à peine quelques jours après l’avoir lu.

Même si cette fois, vous pensiez vraiment que vous vous en rappelleriez. C’était si inspirant à lire que vous étiez persuadé que ça resterait dans votre mémoire, pour toujours. Raté.

Rassurez-vous : vous êtes tout à fait normaux. (ouf).

Même moi qui suis spécialisé depuis 8 ans dans le domaine du développement personnel (j’aide les personnes discrètes à s’affirmer)….

…j’ai fait cette erreur des dizaines de fois.

Il y a même un livre que j’ai relu une seconde fois, et je ne m’en suis rendu compte qu’aux deux tiers du livre…Bon ok il n’était pas terrible, mais j’aurais quand même dû m’en souvenir !

Ce qui fera la différence ce n’est donc pas la quantité d’informations que vous lirez…

…mais bien la manière dont vous retiendrez ces informations.

Nous allons tout de suite voir ensemble 4 astuces simples pour booster vos progrès d’épanouissement personnel grâce à votre mémoire.

Et vous donner les moyens de ne pas oublier d’agir !

1/ Faire des associations inoubliables

Quand vous découvrez une technique inspirante que vous voulez appliquer dans votre vie…

…il faut la mémoriser, le plus rapidement possible.

Ce qu’on fait en général ?

Rien. Ou au mieux on la note dans un carnet,sur un post-it ou dans notre téléphone.

En se disant que ça suffira.

Et comme on l’a notée, on ne ressent plus le besoin de la retenir.

Du coup…

…on l’oublie.

Et si jamais on relit nos notes un mois plus tard (ce qui arrive rarement), on ne comprend plus ce que ces mots veulent dire.

« inspiration matin Confucius » ou « prep mentale : jalons sport » : ce sont des anciennes notes que j’avais prises et dont je ne comprends plus le sens aujourd’hui.

Une solution efficace pour ne pas tomber dans ce problème, c’est de faire des associations mentales fortes et inoubliables pour les retenir.

épanouissement personnel enchainé

Imaginons que je vienne de lire un article sur les bienfaits d’adopter une meilleure posture pour qu’on me remarque davantage et devenir plus attirant.

J’y ai appris que si je me tenais plus droit au quotidien, je me sentirais plus confiant et que ça boosterait mon charisme.

Particulièrement quand je travaille sur l’ordinateur, où c’est facile d’avoir le dos courbé.

C’est une super information.

Au lieu de juste le noter, je vais donc choisir de faire une association mentale forte :

Je m’imagine en train d’allumer mon ordinateur. Le fait de l’allumer enclenche un bras mécanique sortant de ma souris, qui repousse mes épaules en arrière, tire ma tête vers le haut et pousse mes pectoraux vers l’avant.

J’imagine cette scène avec le plus de détails possibles. Les bruits que ça fait. La couleur du bras mécanique. Les odeurs s’il y en a (celle qui café que mon bras robot imaginaire me sert après m’avoir redressé par exemple).

Puis, je vais immédiatement allumer mon ordinateur (dans la vraie vie) en repensant en détail à cette scène imaginaire au moment où j’appuie sur le bouton.

En faisant ça…

…Je viens d’ancrer cette scène dans mon quotidien.

Cet après-midi, en rallumant mon ordinateur, je me souviendrai de cette scène.

Et donc, sans le moindre effort, je me souviendrai de me tenir droit.

(il ne faut pas hésiter à faire quelques rappels dans les premiers jours si l’association n’est pas encore assez forte.)

Vous pouvez ainsi créer des rappels quotidiens très facilement, en les associant à des moments du quotidien que vous ne pouvez pas louper.

Par exemple : si vous voulez vous entraîner au quotidien à vous présenter avec plus d’assurance, associez ça à quelque chose que vous faîtes plusieurs fois par jour, comme votre brossage de dents.

Associez donc le fait de vous laver les dents avec le fait de dire bonjour avec énergie et avec le sourire.

Vous pouvez donc imaginer un de vos collègues vous répondre « ça va bien, et toi?» depuis le miroir de votre salle de bains…avec du dentifrice plein la bouche, et un grand sourire. Vous pouvez même l’imaginer en train de postillonner en vous répondant, éclaboussant toute la salle de bains avec le dentifrice. (Et pas besoin de porter un masque, le miroir de votre salle de bains vous protège contre ses microbes)

Car comme l’explique Jean-Yves régulièrement ici sur Potion de vie, plus la scène mentale est originale et bizarre et mieux vous la retiendrez.

Cette image sera suffisamment marquante pour que vous vous en souveniez sans effort, et pour que vous pensiez à faire votre action quotidiennement.

Voyons tout de suite une seconde technique pour booster vos résultats de développement personnel :

2/ Pour votre épanouissement personnel : Retenez quelques citations motivantes ciblées

Pour réussir à vous affirmer et à vivre la meilleure version possible de votre vie, le plus dur n’est pas de commencer, mais bien de garder de la régularité — ce n’est pas un sprint, mais un marathon.

Car souvent, si on est fatigué, on ne prend pas les deux minutes nécessaires pour faire tel exercice qui nous ferait pourtant beaucoup de bien à long terme.

Pour se remotiver les jours de petite forme (ça nous arrive à tous!), je vous conseille de mémoriser quelques citations inspirantes.

Vos préférées.

Mais ça ne sert à rien d’en mémoriser 500.

Mémorisez-en une par thème où vous souhaitez progresser.

Si vous manquez de motivation pour apprendre à  vous affirmer ?

Mémorisez par exemple :

« En faisant scintiller notre lumière, nous offrons aux autres la possibilité d’en faire autant »

Nelson Mandela

Si vous avez besoin d’un coup de boost pour décider de sortir de chez vous pour vous entraîner à parler dans un groupe :

« L’enfer est tout entier dans ce mot : solitude », Victor Hugo

Si vous hésitez à agir ou à remettre à plus tard un projet important :

« On a deux vies. La seconde commence quand on se rend compte qu’on en a qu’une » Confucius

carnet épanouissemetn personnel
votre carnet de citations

Ce ne sont que des exemples.

Choisissez celles qui vous motivent le plus.

(je vous partage des citations régulièrement sur mon site si ça vous intéresse)

Choisissez-donc une citation pour chaque situation où vous hésitez à agir.

Et, quand ces situations vous arrivent au quotidien, repensez à cette citation inspirante.

Ça vous donnera un coup de boost très intéressant…

…qui ne vous coûte quasiment aucun effort, juste mémoriser entre 3 et 10 citations en tout — et ça pourrait faire une vraie différence à long terme.

En le faisant, vous n’êtes plus seuls.

Parce que vous avez maintenant Nelson Mandela, Confucius et Victor Hugo dans votre équipe.

3/ On ne mémorise pas assez les bons souvenirs

Est-ce que vous vous souvenez de la fois à l’école où vous aviez été ridiculisé devant la classe entière parce que votre réponse était bête ? De cette présentation ratée au travail où vous aviez bafouillé et tremblé, devant les moqueries de vos collègues ?

Je parie que oui.

Vous vous souvenez des moindres détails.

Par contre est-ce que vous vous souvenez aussi bien du jour d’avant à l’école, où vous aviez répondu correctement à l’oral ?

Et du jour d’après au travail, où vous aviez bien travaillé, sans accroc ?

Absolument pas. Ou alors avec beaucoup moins de détails.

On retient beaucoup plus facilement les événements négatifs.

épanouissement personnel négatif

On se souvient énormément des humiliations, des échecs.

Mais nos petites victoires du quotidien sont très vite oubliées.

Alors, forcément, ça nous décourage.

Parce qu’on a l’impression d’être un loser à force d’accumuler les mauvaises expériences.

Ce qu’il faut changer, c’est la mémorisation des événements.

De retenir chaque victoire, même petite.

Ce que je vous conseille, c’est de prendre l’habitude tous les soirs de vous remémorer votre journée, dans le but de noter sur un carnet 3 choses positives que vous avez fait aujourd’hui. Autrement dit, trois petites victoires sur vous-même.

Par exemple, ce matin j’avais la flemme de travailler, à cause d’un mal de crâne. Mais je me suis quand même mis devant mon ordinateur, et j’ai déjà écrit 500 mots. C’est une petite victoire que je noterai dans mon cahier ce soir.

Si je vais à la gym tout à l’heure, malgré ma flemme du jour ? Autre victoire.

Et pour la troisième, ça sera d’avoir réussi à sourire et à plaisanter avec la caissière du supermarché où je fais mes courses, au lieu de juste lui donner l’argent.

Faire l’effort tous les soirs de vous souvenir de vos petites victoires du jour vous donnera un sentiment beaucoup plus positif.

Au bout de quelques semaines à faire cet exercice, prenez votre carnet et relisez-le.

Pour chaque domaine où vous avez une idée négative de vos capacités, trouvez et mémorisez au moins 3 actions que vous avez faîtes et qui prouvent le contraire.

Par exemple, si vous pensez :

« Je suis nul à l’oral, et je ne suis pas intéressant », vous pouvez y associer :

Ce n’est pas vrai, car :

1/ J’ai réussi à faire rire ma collègue ce matin

2/ Mon meilleur ami m’a invité à boire un verre ensemble

3/ J’ai réussi à parler dans cette réunion, alors que j’étais intimidé.

Chaque nouveau mois, vous pourrez remplacer un ou plusieurs de ces 3 points si une victoire plus grande vous arrive.

Au bout de quelques temps, ça donnera peut-être :

1/ J’ai réussi à parler avec assurance à mon patron, qui m’a félicité

2/ J’ai réussi à proposer à un groupe d’aller dans un autre endroit, et ils m’ont tous suivi avec enthousiasme

3/ J’ai parlé pendant une heure à cette inconnue, qui semblait très intéressée par ma conversation et qui m’a laissé son numéro.

En mémorisant ces trois victoires par domaine où vous doutez de vos capacités, vous mettez « game over » la petite voix dans votre tête qui vous répète que vous êtes nul(le).

Car au moindre doute dans votre journée, vous pourrez penser très rapidement à tout ce que vous avez fait de bien dans ce domaine ces derniers temps. Et ça vous motivera d’autant plus à continuer !

Passons maintenant à l’astuce numéro 4, qui vous permettra de retenir les conseils de cet article, ainsi que les livres que vous lisez.

4/ Pour votre épanouissement personnel : Retenez un plus gros pourcentage de ce que vous lisez

Cet article vous paraît peut-être pertinent. Je l’espère.

Mais si vous ne faîtes pas d’effort de mémorisation, je vous garantis que d’ici quelques heures seulement, votre cerveau aura oublié l’essentiel.

Et que d’ici une semaine, tout aura disparu.

Ce n’est pas de votre faute : trop d’informations nous arrivent au quotidien. C’est impossible de tout retenir.

Car notre utilisation intensive d’Internet sature notre cerveau.

Il va donc falloir choisir ce que vous voulez garder pour vous, et ce qui est oubliable.

épanouissement personnel ?

Si vous pensez qu’une de vos lectures est digne d’intérêt ?

Faîtes un effort conscient de mémorisation.

Mon moyen favori ?

Notez les idées fortes sur un carnet, mais pas n’importe comment.

Synthétisez en quelques lignes ce qui vous a marqué, avec vos propres mots.

(si vous faîtes un copier coller ou une recopie mot à mot, ça fonctionne beaucoup moins bien).

Relisez ce résumé quelques heures après. Puis essayez immédiatement de restituer les idées principales sans lire votre carnet.

Refaites cet exercice le lendemain matin.

Puis 3 jours plus tard.

Je sais, c’est un peu contraignant.

Et beaucoup ne le feront pas.

Mais ceux qui le feront gagneront un temps fou sur les autres dans leur épanouissement personnel.

Car oublier 90% de ce qu’on apprend, c’est une garantie de stagner, ou d’avancer beaucoup plus lentement.

Si vous voulez vous souvenir des techniques clés que je vous propose ici :

Relisez votre carnet de notes plusieurs fois.

Et restituez les informations « de tête » dans la foulée.

Jusqu’à ce que ces exercices et techniques fassent partie de vous.

Cette technique est basée sur la courbe de l’oubli, que Jean-Yves vous expliquait ici.

Si vous vous souvenez ne serait-ce que de 30% de ce que vous lirez à partir d’aujourd’hui ?

Vous deviendrez une machine en comparaison avec les autres.

Ce n’est vraiment pas difficile de sortir du lot en terme de développement personnel, car énormément de gens n’appliquent pas les conseils qu’ils lisent, par oubli.

Et pendant qu’ils redécouvriront la roue à chaque fois pour l’oublier une heure après…

…vous serez celui (ou celle) qui avance beaucoup plus vite.

Vous aurez besoin de beaucoup moins de carburant (les lectures théoriques) et vous irez beaucoup plus loin avec votre plein.

Votre épanouissement personnel futur en dépend en grande partie.

Autrement dit : le fait que vous deveniez une personne affirmée, qu’on remarque et qu’on écoute dépend en grande partie de ça.

Ne soyez pas un poisson rouge de l’épanouissement personnel — rien de péjoratif, j’adore les poissons rouges, mais vous souhaitez sans doute une vie plus intéressante que rester dans votre bocal :-).

Mémorisez les informations importantes, et vous verrez la différence.

(la même chose s’applique pour un livre : notez-en les meilleures idées et concepts, et relisez plusieurs fois vos notes pour être sûr d’avoir retenu les idées les plus inspirantes du livre)

Ces 4 techniques simples vous permettront de tirer un bien plus grand avantage des conseils de développement personnel que vous lirez.

Si vous avez aimé cet article, je vous donne .rendez-vous ici si vous souhaitez lire des conseils bienveillants, inspirants et encourageants pour devenir une meilleure version de vous-même au quotidien

Votre épanouissement personnel est important, car votre bonheur futur en dépend.

Votre mémoire est une alliée importante pour votre épanouissement personnel si vous savez l’activer de la bonne manière.

Vous avez en vous la capacité de réussir.

À condition de vous en souvenir.

Merci.

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