Les activités à privilégier pour un meilleur contrôle de ses émotions au quotidien
De manière générale, les Français sont de plus en plus stressés. Une tendance qui a des conséquences sur bien des éléments de leur vie et notamment sur leur mémoire. En marge de cela, bien d’autres émotions peuvent perturber le quotidien de chacun : peur, nervosité, tristesse, voire détresse, ces sentiments négatifs peuvent s’avérer pesants et handicapants dans la vie quotidienne. Heureusement, subir les émotions négatives n’est pas une fatalité. Quelques activités peuvent permettre de reprendre le contrôle de ses émotions et d’apprendre à mieux les gérer…
Le théâtre
Au théâtre, le principe est simple : on se glisse dans la peau d’un personnage, qui peut nous ressembler, mais qui peut aussi être à des années-lumière de ce que l’on est. Autrement dit, on oublie ses propres émotions pour chercher plutôt à ressentir les émotions que le personnage incarné pourrait/devrait ressentir. Grâce à cela, on prend automatiquement de la distance sur les émotions ressenties et, dans le même temps, on peut exprimer des émotions, quelles qu’elles soient librement, sans avoir la crainte d’être jugé ou critiqué puisque cela fait partie d’un rôle. En cela, le théâtre est une activité qui permet de se libérer aisément de ses émotions sans en avoir l’air !
Le théâtre est une activité à tester au moins une fois
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Le poker
Autre activité qui permet de travailler sur ses émotions l’air de rien, c’est le poker. Jeux de cartes de plus en plus populaire auprès du grand public, notamment grâce à l’essor du poker en ligne qui permet de jouer n’importe où et n’importe quand, le poker repose sur un élément essentiel : la célèbre poker face. C’est un fait, le bluff est un élément extrêmement important au poker puisqu’il peut faire triompher des joueurs qui disposent pourtant de cartes moins fortes que leurs adversaires. Dès lors, cela force les joueurs et les joueuses à apprendre à ne rien laisser paraître des émotions réellement ressenties pendant le jeu, qu’il s’agisse de la joie, de l’excitation, de la peur ou encore de la déception et de l’agacement. Une pratique qui est indéniablement bien utile au quotidien.
Le yoga
Autre loisir très populaire depuis quelques années, le yoga permet de travailler sur la gestion des émotions grâce à des exercices qui reposent en grande partie sur la respiration. Dit autrement, le yoga, qui est autant une activité physique que mentale, permet de travailler sur sa capacité à rester calme et zen en toute circonstance. Ce sport aide à se concentrer sur l’essentiel et à évacuer simplement les émotions négatives qui peuvent venir parasiter notre esprit. Et l’avantage du yoga, c’est qu’on le retrouve sous de nombreuses formes. Il y en a donc forcément une qui vous convient potentiellement !
Soigner les maux par les mots
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L’écriture
On entend souvent dire que mettre des mots sur des maux aide à avancer dans la vie. Ce n’est pas qu’un adage, c’est bien une réalité. L’écriture permet d’exprimer certaines pensées ou émotions que l’on ne se sent pas capable d’assumer dans le monde réel ou quand on parle à quelqu’un. En cela, l’écriture est un bon moyen de se libérer émotionnellement, pour passer plus facilement à autre chose.
Au-delà de ça, le fait d’écrire quelques lignes est aussi un bon moyen d’identifier et d’exprimer ses émotions pour leur donner du sens et tout simplement mieux les comprendre. Enfin, cela permet de se reconnecter à soi-même : on apprend à mieux se connaître, ce qui est un élément clé pour apprendre à mieux gérer ses émotions et réactions.
L’apnée
Moins pratiquée que les autres activités mentionnées ci-dessus, l’apnée peut aussi être une activité à privilégier pour travailler sur le contrôle des émotions. Sous l’eau, une personne tient en moyenne 30 secondes avant de devoir remonter à la surface. Mais du côté du quintuple champion mondial d’apnée Stéphane Mifsud, le temps passé sous l’eau peut atteindre jusqu’à 10 minutes.
Comment fait-il ? Comme il l’a expliqué à plusieurs reprises, il s’est inspiré de la sophrologie afin de se concentrer sur des visions rassurantes et évacuer toute peur. En somme, donc, le plongeur cherche à se distancier des émotions pour se concentrer uniquement sur sa respiration. Dans cet état d’esprit, l’apnée – qui dispose également d’autres bienfaits pour la santé – peut être vue comme une activité qui permet de faire le vide et de se focaliser sur l’essentiel.
