Confiance en soi

Comment être à l’aise à l’oral ?

être à l'aise à l'oral
Ecrit par Jean-Yves Ponce

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Comment être à l’aise à l’oral.

Salut Tout le monde.

Voilà, ben c’est fait aujourd’hui on va parler d’oral. On ne peut plus échapper à l’oral. On est obligés à un moment de s’exprimer face à un public, ou face à un jury. Oral de langue, entretien d’embauche, ou même présentation.

Vous pouvez faire ce que vous voulez, vous n’y échapperez pas. Et si vous n’êtes pas prêt le jour J… bon courage !

Je suis introverti à la base, comme beaucoup de gens sur Youtube d’ailleurs, mais contrairement à eux je n’ai pas développé de personnage quand je parle à la caméra.

Je suis simplement moi-même, et c’est suffisant

Maintenant je peux dire que l’une des facettes de mon activité que je préfère est celle où je parle en public.

Un comble !

Donc je vais vous donner quelques conseils sur Comment être à l’aise à l’oral.

Comment être moins stressé, comment capter l’attention.

Bref comment tout déchirer à l’oral !

Je vous rappelle que j’ai donné une technique pour mémoriser tous ses textes à l’oral déjà ICI.

Vous êtes prêts ? C’est parti !

Comment être à l’aise à l’oral : conseils

Un oral, pas de doute c’est stressant. Vous avez peut-être déjà entendu dire que la peur de parler en public est pour beaucoup plus intense que la mort.

Cela va être votre premier problème à régler avant même de parler : le stress !

Qu’est ce qu’il se passe lorsque vous allez parler devant un public, jury de 2 personnes ou public de 150 personnes ?

Si vous n’avez pas l’habitude, et que vous êtes introverti comme moi, 3 solutions possibles :

  • Vous devenez tout rouge et vous bafouillez
  • Vous devenez tout blanc et vous tremblez
  • Tout à la fois (et même d’autres couleurs)

Alors d’où ca vient ? de l’oxygène tout simplement. Plus vous avez peur, plus votre cerveau vous met en mode « fuite ». C’est un mécanisme très ancien qui assurait la survie et qui a perduré même si votre vie n’est plus menacée. C’est installé en vous.

La peur vous fait un peu vous mettre en apnée, vous manquez donc d’oxygène et du coup cela devient dur d’avoir une voix qui tient la route, et votre cœur balance du sang dans les extrémités de votre corps, les mains et les pieds (pour se battre ou fuir)

C’est pour cela que vous pouvez avoir les mains moites avant de parler par exemple.

Alors comment on fait pour ne plus être stressé et être à l’aise à l’oral ?

Bon, c’est sûr que la méditation ca aide pour éviter d’être submergé par le stress, et je vous le recommande.

C’est juste que c’est un peu lent la méditation et qu’il faut beaucoup de pratique pour commencer à voir des effets.

Peut être des mois !

Et on ne va pas se mentir, je connais personne qui se prépare des mois à l’avance pour un oral. On fait cela plutôt à la dernière minute.

Si, avouez !

J’ai trouvé quelque chose de plus efficace et un peu plus rapide : la cohérence cardiaque

Et notamment une appli tout simple mais qui marche du tonnerre : ca s’appelle respirelax !

Donc tout simplement une barre avec une boule au bout et si vous regardez bien là sur le côté vous avez 5 minutes de timer.

Quand vous appuyez sur play, le but c’est pendant que la boule augmente jusqu’en haut vous inspirez, et ensuite vous expirez.

En faisant cela votre cœur va naturellement se mettre à battre de façon plus lente, et ca peut se révéler fort pratique lorsque vous êtes en situation de stress, vu que, simplement si vous êtes habitué en fait à faire du respirelax comme ca régulièrement pendant cinq minutes…

Ce qu’il va se passer c’est que vous allez oxygéner votre cerveau régulièrement et non pas d’un coup.

Comme ca vous n’allez pas le priver d’oxygène pendant qu’il est en situation de stress comme l’apprentissage ou comme l’oral en public par exemple.

Votre voix

Parlons maintenant de votre voix pour être à l’aise à l’oral

Déjà habituez vous à parler légèrement plus fort que d’habitude pour que tout le monde vous entende. IL ne s’agit pas de hurler, mais vous devez savoir que vous avez une fausse idée de la portée de votre voix en temps normal.

Vous avez l’impression que tout le monde vous entend, parce que VOUS vous entendez, mais souvent c’est faux !

Observez autour de vous, je suis sûr que vous connaissez des gens où vous avez l’impression qu’ils marmonnent dans leur barbe.

Ils sont persuadés que vous les entendez alors qu’en fait Vous comprenez la moitié des choses qu’ils disent. Alors imaginez pour un oral !

Ensuite un point très important : votre ton de voix.

IL ne doit pas être monocorde.

Vous ne devez pas parler comme cela. Les gens vont vite décrocher. Même si ce que vous dites est super intéressant, c’est sans vie.

Autre chose donc : Variez votre ton.

Vous pouvez faire un ton montant :

« Mais à votre avis d’où vient le manque de concentration aujourd’hui ? »

Un ton descendant :

« C’est pour cela que j’ai décidé de vous parler d’entretien d’embauche aujourd’hui »

Vous pouvez également mettre l’accent sur les mots importants.

« Travaillez sans interruption est à mon avis FONDAMENTAL pour une bonne concentration ».

N’hésitez pas à varier votre ton, parler plus fort.

Bref soyez vivant ! Vous n’êtes pas un anesthésiste de masse !

Faites également des phrases courtes ! Ne cherchez pas à être hyper complet et à faire des phrases détaillées pour épater la galerie.

Déjà parce que vous prenez le risque de perdre le fil de ce que vous voulez dire, et ensuite parce que cela est très gourmand en attention pour votre public.

Votre message doit être court et précis. Eliminez les fioritures.

Parlez simplement mais de façon à ce que tout le monde comprenne.

Si vous faites cela, alors vous serez moins stressé et on dira de vous que vous vous exprimez bien.

Si vous avez suivi mes conseils sur la voix, vous devriez avoir moins de problèmes pour capter l’attention. Mais il y a d’autres choses à savoir.

C’est votre langage corporel.

Votre langage corporel joue aussi un rôle

Regardez votre public. Ne passez pas votre temps à regarder ailleurs pour chercher vos mots, il n’y a rien de pire. Les gens peuvent se sentir exclus.

Au contraire, Fixez votre attention sur le public.

Lorsque vous parlez notamment devant plusieurs personnes, si vous regardez bien, vous trouverez toujours des visages amicaux.

Revenez vers eux de temps en temps, ca calmera également votre stress et renforcera votre capacité à maintenir l’attention.

Revenez vers eux ca ne veut pas dire « persécutez les du regard » hein ?

N’hésitez pas également à faire bouger vos mains plutôt que de les attacher derrière votre dos comme un élève qui récite sa leçon.

N’oubliez pas, les mains sont la partie visible de votre cerveau.

Si on ne voit pas vos mains….

Enfin, LE truc que j’utilise régulièrement dans mes présentations et qui fait toute la différence, si vous voulez vraiment être bon à l’oral.

Préparez le en conditions réelles.

Parlez à voix haute, chez vous, devant un public, devant votre miroir ou même devant un mur, mais préparez le en conditions réelles.

Je sais que cela peut paraître pénible, mais je vous garantis que c’est la meilleure façon de progresser et de vous sentir vraiment à l’aise à l’oral.

Et si vous pensez « mais je sais déjà ce que je vais dire » alors vous vous trompez lourdement.

Il y a énormément de différence entre ce que vous pensiez vouloir dire et ce que vous dites réellement lors d’une oral ou d’une présentation.

Et si vous n’avez pas répété, alors ça peut très vite se transformer en propos confus et rendre votre message incompréhensible

même si vous êtes persuadé qu’il était intéressant.

Si vous avez peur que cela vous prenne trop de temps alors découpez.

Le lundi, vous ne travaillez que votre introduction

Le mardi que la première partie,

Le mercredi que la seconde, etc.

Et le dimanche vous faites une répétition générale

Une seule fois suffit pour faire des miracles ! Essayez vous ne serez pas déçu !

Voilà c’était mes conseils pour être à l’aise à l’oral, pour le réussir sans trop stresser !

J’espère que cela vous sera utile. Si c’est le cas, n’oubliez pas de me laisser un petit message, ici ou sur la chaîne ! A très vite !

Merci à bientôt

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